Enseignement de la pratique de la méditation Pleine conscience - Début le 8 septembre 2021

Enseignement de la pratique de la méditation Pleine conscience - Début le 8 septembre 2021

Prix régulier $125.00
Prix unitaire  par 

Les séances commencent le 8 septembre 2021  

Ce programme en 8 semaines propose 5 sessions hebdomadaires d'une heure de pratique guidée et d'enseignement sur la méditation Pleine conscience ainsi que 3 séances de 30 minutes de pratique en groupe à la suite des 5 semaines. Le programme se déroule sur la plateforme Zoom. 

La Pleine conscience consiste à prêter attention au moment présent plutôt que nous inquiéter du passé ou de l’avenir. Ce faisant, elle nous permet de prendre conscience de nos pensées, de nos émotions et de nos sensations corporelles, sans les qualifier de « bonnes » ou « de mauvaises », ce qui nous aide à nous concentrer de manière plus précise.

À QUI S’ADRESSE LE PROGRAMME?

Ce programme est conçu pour celles et ceux qui sont nouveaux dans la pratique de la méditation et intéressés par son apprentissage. Il s’adresse également à celles et ceux qui sont familiers avec la méditation et qui veulent poursuivre leur pratique de manière régulière.

Si vous êtes parmi celles et ceux qui se disent :

« Je suis un méditant terrible, je ne peux pas le faire »

« À chaque fois que j’essaie, je deviens plus confuse » 

« Mon esprit ne peux pas se mettre sur pause »

« La méditation de la Pleine conscience est faite pour des gens plus spirituels, ou pour des esprits plus calmes »

Alors ce programme d’introduction à la méditation peut vous convenir.


DESCRIPTION DU PROGRAMME EN CINQ SEMAINES

Chaque semaine, nous explorerons un nouveau sujet, pratiquerons la méditation de la Pleine conscience et discuterons des questions que vous pourriez vous poser. Entre les sessions, les participants seront invités à s'engager dans une pratique quotidienne de méditation d’une durée de quinze à vingt minutes au moins pendant 5 jours /semaine. Le programme se déroulera comme suit :  

SEMAINES DE 1 À 5:

  1. Comment fonctionne la méditation de la Pleine conscience et la pacification mentale. Introduction de base à la technique de méditation de la Pleine conscience; comment s’y prendre réellement.
  2. Comment solidifier sa pratique et éviter les distractions dans la pratique quotidienne. Introduction au développement de la concentration.
  3. Comment reposer le corps, la parole et l'esprit pour se préparer à la pratique. Exercices sur la méditation contemplative et introduction à la conscience panoramique de tous les sens.
  4. Comment intégrer la méditation de la compassion. Instructions à la méditation de la bienveillance
  5. Instructions à la post-méditation et autres activités de soutien

SEMAINES DE 6 À 8: 3 séances de 30 minutes de pratique en groupe élargi.

Des lectures seront suggérées, des liens internet seront fournis et une fiche résumant les exercices de la session sera distribuée à la fin de chacune des 5 sessions.
Un lien Zoom vous sera fourni par courriel après avoir complété votre inscription en ligne.

Customer Reviews

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Vincent B.
Ça fait du bien!

Merci Louise Poulin, je chemine agréablement bien grâce à la méditation. Je me réinscris à la pratique hebdomadaire!

J
Jean-Louis M.
Merci beaucoup!

Une belle surprise, merci pour ce beau cadeau de la vie!

N
Nicole D.
Toute ma gratitude

Merci pour tout le trajet que je fais depuis le printemps avec la méditation, tes rencontres guidées qui me permettent enfin de comprendre la connectivité corps/cerveau.